Cilento · UNESCO-Erbe

Pollica & Pioppi
die Heimat der Mittelmeerdiät

Das Dorf von Ancel Keys, das Meer von Acciaroli und seinen Hundertjährigen, das blaue Herz des Cilento

Das Dorf entdecken
Cilento · UNESCO-Erbe

Tradition & Mittelmeerdiät

Pollica ist die Cilento-Gemeinde, die einige der ikonischsten Orte des Mittelmeers vereint: Pioppi, wo Ancel Keys über vierzig Jahre lebte und die moderne Mittelmeerdiät entstand; Acciaroli, das Fischerdorf, das von Wissenschaftlern aus aller Welt für seinen sehr hohen Anteil an Hundertjährigen untersucht wird; und die Burg der Fürsten Capano, hoch über dem historischen Dorf. Unverzichtbare Stationen im Herzen des Nationalparks Cilento.

Mittelmeerdiät

Pioppi, wo die Mittelmeerdiät entstand

1962 zog der amerikanische Physiologe Ancel Keys mit seiner Frau Margaret nach Pioppi und blieb über 40 Jahre, bis 2004. In Minnelea, seinem Haus am Meer, untersuchte er Ernährungsgewohnheiten, Langlebigkeit und Herz- Kreislauf-Erkrankungen der Cilentaner: So entstand die Seven Countries Study, durch die die ganze Welt heute die Mittelmeerdiät kennt. 2010 erkannte die UNESCO sie als immaterielles Kulturerbe der Menschheit an, und Pollica ist eine der sieben emblematischen Gemeinden dieser Auszeichnung, zusammen mit Soria (Spanien), Koroni (Griechenland), Chefchaouen (Marokko), Agros (Zypern), Brač–Hvar (Kroatien) und Tavira (Portugal).

Das Lebendige Museum besuchen
Was man in Pollica und Pioppi unternehmen kann

Drei unverzichtbare Erlebnisse

Vom Lebendigen Museum der Mittelmeerdiät über die Burg der Fürsten Capano bis zum Dorf der Hundertjährigen von Acciaroli: drei Stationen, um Pollica in Ruhe zu erleben, auf Cilento-Art, und die Kultur, Natur und Küche eines von der UNESCO anerkannten Gebiets zu entdecken.

Lebendiges Museum der Mittelmeerdiät — Palazzo Vinciprova, Pioppi Entdecken
Lebendiges Museum der Mittelmeerdiät
Pioppi · Palazzo Vinciprova · Ganzjährig Lebendiges Museum der Mittelmeerdiät Im Palazzo Vinciprova aus dem 16. Jahrhundert in Pioppi untergebracht, erzählt es die Geschichte, Wissenschaft und Kultur der Mittelmeerdiät: interaktive Räume, Herbarium, Ölraum, die Studien von Ancel Keys und die Seven Countries Study. Voll: 5 €, ermäßigt 3 €. Geöffnet Dienstag bis Sonntag.
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Burg der Fürsten Capano — Pollica Entdecken
Capano-Burg
Pollica · Altstadt · 12. Jh. Burg der Fürsten Capano Im 12. Jahrhundert von den Sanseverino errichtet und von den Fürsten Capano erweitert, überragt sie das Dorf Pollica und die gesamte Cilento-Küste. Heute beherbergt sie das Rathaus, Wechselausstellungen und atemberaubende Ausblicke von der Terrasse. Geöffnet bei kulturellen Veranstaltungen und auf Anfrage.
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Acciaroli — Dorf der Hundertjährigen Entdecken
Acciaroli & die Hundertjährigen
Acciaroli · Blaue Flagge · Blue Zone Acciaroli — das Dorf der Hundertjährigen Ein Fischerort von Pollica, seit über 20 Jahren mit der Blauen Flagge und 5 Segeln von Legambiente ausgezeichnet. Eine Studie der Universität Sapienza von 2016 stellte eine der höchsten Konzentrationen von Über-Hundertjährigen weltweit fest, verbunden mit Mittelmeerdiät und Lebensstil. Auch von Ernest Hemingway geliebt, der 1952 hier wohnte.
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Orte & Details

Die unverzichtbaren Orte – alles, was Sie wissen müssen

Die Stationen, um Pollica und Pioppi zu erleben: Öffnungszeiten, Adressen, Tickets und geprüfte wesentliche Fakten. Alle Angaben beziehen sich auf die Saison 2026; für Aktualisierungen besuchen Sie die offizielle Website der Gemeinde Pollica.

Lebendiges Museum der Mittelmeerdiät — Palazzo Vinciprova, Pioppi 1
Kultur · Pioppi

Lebendiges Museum der Mittelmeerdiät

5 € / voll · 3 € ermäßigt Kostenlos für unter 14-Jährige und Menschen mit Behinderung
AdressePalazzo Vinciprova, Via Caracciolo, Pioppi (SA)
ÖffnungDi–So, 09:30–13:00 / 17:00–20:00 (Sommer)
RuhetagMontag
Dauer1–2 Stunden Besuch

Was Sie sehen werden

  • Interaktive Räume zur Mittelmeerdiät
  • Raum des nativen Cilento-Olivenöls extra
  • Herbarium der Heilpflanzen
  • Bereich zu Ancel Keys und der Seven Countries Study
  • Meeresmuseum (gleiches Ticket)
  • Räume für pädagogische Workshops
🥗 Weltweit einzigartig: das einzige Museum, das ausschließlich der Mittelmeerdiät gewidmet ist, 2010 von der UNESCO anerkannt.
Burg der Fürsten Capano — Altstadt von Pollica 2
Geschichte · Pollica Zentrum

Burg der Fürsten Capano

Kostenlos / Außenbereich und Hof Veranstaltungen und Ausstellungen: freier Eintritt nach Vereinbarung
AdressePiazza Castello, 84068 Pollica (SA)
Ursprung12. Jahrhundert (Sanseverino → Capano im 16. Jh.)
Höhe171 m ü. M., mit Meerblick und Castello d'Aragona
Heutige FunktionSitz der Gemeinde Pollica

Nicht verpassen

  • Panoramaterrasse über der Cilento-Küste
  • Mittelalterliche Stadtmauer
  • Kapelle San Nicola
  • Gassen des historischen Dorfes Pollica
  • Sommerveranstaltungen: „Notte delle Lampare“ im August
🏰 Dorf mit Oranger Flagge des TCI: das Zentrum von Pollica gehört zu den schönsten Dörfern Italiens, zertifiziert vom Touring Club.
Acciaroli — Hafen und Dorf der Hundertjährigen 3
Meer · Acciaroli

Acciaroli & die Hundertjährigen

Frei / Besuch von Dorf und Hafen Freier Strand + Strandbäder ab 12 €/Liege
Entfernung4 km von Pioppi, 12 km von Pollica
FlaggenBlaue Flagge seit über 20 Jahren · 5 Segel von Legambiente
Studie 2016Sapienza + San Diego: Anteil an Hundertjährigen weltweit unter den höchsten
HemingwayWohnte 1952 hier und ließ sich zu „Der alte Mann und das Meer“ inspirieren

Was zu sehen ist

  • Normannenturm und Yachthafen
  • Kirche Maria SS. Annunziata (12. Jahrhundert)
  • Strände Capo dell'Acquabianca und La Caprizi
  • Uferpromenade mit Restaurants und Geschäften
  • Lentisco-Pfad Richtung Pioppi
🧓 Informelle Blue Zone: internationale Studien zu den Hundertjährigen von Acciaroli haben ein schützendes Peptid (mAP) im Blut der Bewohner identifiziert.

Quellen: Gemeinde Pollica, Touring Club Italiano, FEE Italia (Blaue Flaggen), Universität Sapienza – San Diego School of Medicine 2016, UNESCO 2010 (Immaterielles Erbe Mittelmeerdiät). Letzte Aktualisierung: Mai 2026.

Das Herz des Dorfes

Pioppi: das Dorf am Meer

Eine gepflegte Marina zwischen dem Blau des Tyrrhenischen Meeres und dem Grün der Olivenhaine des Cilento. Pioppi ist ein kleines Dorf mit etwa 350 Einwohnern, ein Ortsteil der Gemeinde Pollica, berühmt dafür, das Zuhause von Ancel Keys gewesen zu sein und der Mittelmeerdiät ihre wissenschaftliche Geburt gegeben zu haben. Strände aus Sand und Kies, historische Paläste, das Lebendige Museum, die salzige Luft: hier atmet man das authentische Mittelmeer.

Ortsteil von Pollica · Cilento

Pioppi liegt zentral zwischen Acciaroli (4 km südöstlich) und Casal Velino (5 km nordwestlich), innerhalb des Nationalparks Cilento, Vallo di Diano und Alburni — seit 1998 UNESCO-Erbe.

Im Dorf konzentrieren sich Palazzo Vinciprova (Sitz des Lebendigen Museums der Mittelmeerdiät und des Meeresmuseums), die Kirche San Nicola di Bari, das Haus von Ancel Keys und ein kleiner Hafen für kleine Boote.

Wissenswertes vor der Abreise

• Pollica Hauptort: 171 m ü. M., Pioppi am Meer • ~2.400 Einwohner insgesamt in der Gemeinde • Orange Flagge des TCI für das Dorf • Blaue Flagge der FEE für Pioppi und Acciaroli • 5 Segel von Legambiente seit über 15 Jahren • Nächster Bahnhof: Vallo della Lucania-Castelnuovo (13 km) • Nächster Flughafen: Neapel-Capodichino (160 km)
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Häufig gestellte Fragen

Alles, was Sie über Pollica und Pioppi wissen müssen

Geprüfte Antworten auf die häufigsten Fragen derer, die einen Besuch im Dorf der Mittelmeerdiät planen. Für spezielle Fälle kontaktieren Sie direkt den Info Point von Pollica.

Wo liegt Pioppi?
Pioppi ist ein Ortsteil der Gemeinde Pollica in der Provinz Salerno, innerhalb des Nationalparks Cilento, Vallo di Diano und Alburni. Es liegt am Tyrrhenischen Meer zwischen Acciaroli und San Mauro Cilento, etwa 40 km von Agropoli und 100 km von Salerno entfernt. Koordinaten: 40°10′N, 15°02′E.
Warum ist Pioppi für die Mittelmeerdiät berühmt?
1962 zog der amerikanische Physiologe Ancel Keys nach Pioppi, wo er bis 2004 (über 40 Jahre) lebte. Hier entwickelte und formalisierte er das wissenschaftliche Modell der Mittelmeerdiät durch die Seven Countries Study. 2010 erkannte die UNESCO die Mittelmeerdiät als immaterielles Kulturerbe der Menschheit an, und Pollica ist eine der sieben emblematischen Gemeinden dieser Auszeichnung.
Was kann man in Pollica und Pioppi an einem Tag sehen?
An einem Tag kann man besichtigen: das Lebendige Museum der Mittelmeerdiät im Palazzo Vinciprova (Pioppi, ~2 Stunden), die Uferpromenade von Pioppi mit dem Haus von Ancel Keys (~30 Min.), die Burg der Fürsten Capano im Zentrum von Pollica (~1 Stunde) und das historische Dorf Acciaroli mit seinem Hafen (~1 Stunde), mit einem Strandhalt zum Baden im kristallklaren Wasser. Empfohlene Route im Uhrzeigersinn ab Pioppi.
Ist Acciaroli wirklich das Dorf der Hundertjährigen?
Ja. Eine Studie von 2016 der Universität Sapienza Rom und der San Diego School of Medicine stellte in Acciaroli einen über dem Landesdurchschnitt liegenden Anteil an Hundertjährigen fest, der auf die Mittelmeerdiät, einen aktiven Lebensstil und ein Peptid (mAP – mitochondrial-derived peptide) im Blut der Bewohner zurückgeführt wird. Es gilt als eine der informellen Blue Zones des Mittelmeers.
Wann ist die beste Reisezeit für Pollica und Pioppi?
Die Badesaison dauert von Mai bis Oktober, mit Wasser bei 22–26°C zwischen Juni und September. Um den sommerlichen Andrang zu vermeiden, sind die idealen Monate Mai, Juni und September. Das Dorf ist ganzjährig zu besuchen für Kultur, Wandern im Cilento-Park, Herbstfeste (neues Öl im November) und Kulinarik.
Haben Pioppi und Acciaroli die Blaue Flagge?
Ja. Die Gemeinde Pollica erhielt mit den Orten Pioppi und Acciaroli die Blaue Flagge der FEE für Badewasserqualität und Umweltmanagement über 20 Jahre in Folge, eines der langlebigsten Ergebnisse Italiens. Zudem besitzt sie die 5 Segel von Legambiente seit über 15 Jahren.
Wie erreicht man Pollica und Pioppi?
Mit dem Auto: A2 Salerno-Reggio Calabria, Ausfahrt Battipaglia, dann SS18 bis Vallo Scalo, SP430 bis Pioppi (~1 Std. von Salerno).
Mit dem Zug: Bahnhof Vallo della Lucania-Castelnuovo (13 km), dann Taxi oder lokaler Bus.
Mit dem Flugzeug: Flughafen Neapel-Capodichino (160 km, ~2 Std. mit dem Auto) oder Salerno-Costa d'Amalfi (110 km).
Was isst man in Pioppi?
Die Küche von Pollica ist das Manifest der Mittelmeerdiät: frische Cilento- Pasta (Fusilli, Lagane und Kichererbsen), Menaica-Sardellen (Slow-Food- Presidio von Pioppi), natives Cilento-Olivenöl extra g.U., kampanischer Büffel- Mozzarella, weiße Feigen, Cilento-DOC-Wein. Die Menaica-Sardellen werden mit einem traditionellen Netz gefangen, das es nur hier und in Marina di Pisciotta gibt.
Touristischer Info Point

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+39 0974 901014
Via Roma, 1 – 84068 Pollica (SA)

Pollica · Pioppi · Acciaroli
Galdo · Cannicchio · Celso
Nationalpark Cilento

Mo – Sa: 09:00 – 13:00 / 16:00 – 19:00
Sommer: täglich bis 21:00